Les assortiments: idéal pour découvrir les saveurs hyperprotéinées Protifast

2 Découverte 7 veloutés (Panaché de 7 sachets: Velouté poireaux / Velouté poulet / Velouté légumes / Velouté asperge / Velouté champignon / Gaspacho tomate / Soupe de poisson avec ses croûtons);
2 Découverte 7 desserts (Panaché de 7 sachets: Entremets chocolat / Entremets vanille / Entremets caramel / Entremets café / Entremets poire belle-hélène / Flan vanille / Flan chocolat);
1 Découverte 7 p'tits déj (Panaché de 7 sachets: Cacao chaud / Cappucino / Céréales crispy / Crème céréales chocolat / Pancake nature / Crêpe orange / Boisson pêche-mangue);
2 Découverte 7 p'tits plats (Panaché de 7 sachets: Omelette fines herbes / Omelette basquaise / Omelette fromage / Blinis saumon / Purée fromagère / Nuggets poulet / Quiche ou flan de légumes).

La Phase 1 (5 jours) PHASE STRICTE OU COMMENT MAIGRIR VITE
1 sachet le matin + café ou thé,
1 sachet à midi + crudités + légumes autorisés,
1 sachet à 16 heures,
1 sachet le soir + crudités + légumes autorisés.

La Phase 2 (4 jours) PHASE MIXTE OU COMMENT MAIGRIR BIEN
1 sachet le matin + café ou thé,
1 sachet à midi + crudités + légumes autorisés,
1 sachet le soir + crudités + légumes autorisés.

La Phase 3 (3 jours) PETIT DEJEUNER ET FRUIT, LE DEBUT D'UNE NOUVELLE ALIMENTATION
//au petit déjeuner: 1 fruit + 1 yaourt ou fromage blanc 0% nature + 1 tranche de pain complet et 1 verre de lait écrémé + café ou thé,
1 sachet à midi + crudités + légumes autorisés,
1 sachet le soir + crudités + légumes autorisés.

La Phase 4 (3 jours) TOUS LES LEGUMES ET DU PAIN A TOUS LES REPAS
//au petit déjeuner: 1 fruit + 1 yaourt ou fromage blanc 0% nature + 1 tranche de pain complet et 1 verre de lait écrémé + café ou thé,
//une tranche de pain complet à chaque repas,
1 sachet à midi + crudités + légumes autorisés,
1 sachet le soir + crudités + légumes autorisés.

->Pour les phase 2, 3 et 4:
ajouter MIDI ET SOIR: soit 100g de viande maigre, foie; soit 100g de poisson maigre ou crustacés ou coquillages; soit 2 oeufs + 1 yaourt à 0% ou 100g de fromage blanc à 0%.

La Phase 5 (7 jours ) STABILISATION ASSUREE, FECULENTS AUTORISES
//au petit déjeuner: 1 fruit + 1 yaourt ou fromage blanc 0% nature + 1 tranche de pain complet et 1 verre de lait écrémé + café ou thé,
//tous les légumes sont autorisés
//un féculent par jour (à préparer sans matière grasse)
//un fruit à la fin de chaque repas
//une tranche de pain complet (lors des repas sans féculent)
ajouter MIDI ET SOIR: soit 120g de viande maigre, foie; soit 120g de poisson maigre ou crustacés ou coquillages; soit 2 oeufs + 1 yaourt à 0% ou 100g de fromage blanc à 0%.

La Phase 6 COMMENT STABILISER SON POIDS A LONG TERME?
Garder une alimentation contrôlée la semaine qui apportera les composants indispensables à l'organisme. Le week-end introduire progressivement les aliments plaisirs (tout est autorisé mais en quantité raisonnable).
La semaine: protéines midi et soir (viande, poissons, oeufs) + 3 laitages par jour: yaourt ou fromage blanc nature + 5 portions de fruits ou légumes par jour + 1 féculent par jour (riz, pâtes, pommes de terre, semoule... (à préparer sans matière grasse).